秋风送桂香

○ 许良

未觉三夏尽，时序已秋分。暑热秋虎已过，烟水茫茫晚凉后。中医讲究顺应四时，秋分日，寒暑平，昼夜分，早卧早起顺时令。

秋风送爽，桂花飘香。四季中只有秋天寒热有差，前热（秋老虎）中凉（秋风惬意）后寒（深秋寒凉）。中医谓：夏季暑湿，适宜清补，夏秋之交宜清润，进入深秋则宜膏方端后。

在夏秋季人们要多吃酸甘之物，尽量不吃辛辣温燥食品，避免生食冷饮过度，导致伤及人体内的正气而诱发疾病。适度增加瓜茄类果蔬，是首选祛暑食品。而秋宜保肺生津，少食辛味，宜食百合莲子汤、蜂蜜、乳品等养阴润肺之品，治疗用药以润补为主。深秋之后，温补施之。

春旺秋郁，不少白领咽痒干咳，白天嗜睡晚上难睡，工作无精打采，经常走神。笔者诊疗发现，苔白腻，脉细弦，睡眠时间正常，深度睡眠不足。

可见，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗开始减少，机体进入了一个周期性的休整阶段，人体水液代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而，此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。不过，长时间处在封闭式空调环境下，又缺少户外活动，昏昏欲睡现象就难消除。

因此，劳逸结合、户外散步显得非常必要。秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康。

作者系上海市中医医院主任医师，中国睡眠学会中医睡眠医学专委会主任委员。